Achtsamkeit

Im Zusammenhang mit den Themen Glück, Lebensqualität und Gesundheit stößt man immer wieder auf den Begriff Achtsamkeit. Grundsätzlich haben wir eine Ahnung davon, worum es dabei geht. Achtsam sein heißt acht geben, aufmerksam sein. Aber wie kann uns das nützlich sein ? Und was bedeutet es genau ?

Achtsamkeit ist eine Art der Konzentration. Alles, was im Moment geschieht, wird bewusst wahrgenommen, allerdings ohne bewertet zu werden.

Dieses „Ganz im Hier und Jetzt sein“ ist uns Erwachsenen nicht mehr vertraut. Als Kind haben wir alle noch gedankenverloren mit einem Stein gespielt oder einen Käfer beim Krabbeln beobachtet.

Wir Erwachsenen ertappen uns oft dabei, mit den Gedanken entweder in der Vergangenheit  zu sein oder schon in der Zukunft. Anstatt den Augenblick bewusst wahr zu nehmen, grübeln wir über Vergangenes nach oder planen den Tag oder erstellen im Geist schon Einkaufslisten. Wir haben das Gefühl, das Leben rauscht an uns vorbei, ohne dass wir es wirklich bewusst leben.

Achtsamkeit ermöglicht es uns, inne zu halten und uns, den Körper, unsere Gefühle, die Atmung, den Moment aufmerksam wahrzunehmen ohne uns Gedanken darüber zu machen. Wenn wir wütend sind, können wir uns auf das Gefühl Wut konzentrieren. Wie fühlt sich die Wut an ? Anstatt uns über den Grund der Wut Gedanken zu machen.

Wenn wir dies beherrschen, ist es uns auch in stressigen Situationen möglich, wach und aufmerksam zu handeln, ohne von der Situation beherrscht zu werden und nur noch automatisch zu reagieren.

Achtsam sind wir NICHT, wenn wir mehrere Dinge gleichzeitig oder automatisch erledigen.

Wirkung der Achtsamkeit

Achtsamkeit steigert unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Der Umgang mit Stress-Situationen verbessert sich. Es ist leichter inne zu halten, die gewohnheitsmäßigen Reaktionsmuster zu erkennen und verändert zu reagieren.

Auch der Umgang mit Schmerzen kann sich ändern durch eine Veränderung der Schmerzwahrnehmung.

Krankheitssymptome werden gemindert, das Immunsystem gestärkt.

Die Fähigkeit sich zu konzentrieren und sich zu entspannen wird gesteigert.

Der Schlaf wird verbessert.

Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen werden gesteigert.

Achtsamkeit verhilft uns zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude.